наши тренировки

Прыжки на батуте

Помимо того, что прыжки на батуте – это олимпийский вид спорта, такие тренировки также применяются во многих активных видах спорта: гимнастике, акробатике, прыжках в воду, горных лыжах, сноуборде и т.д.

Прыжки на батуте отлично развивают все группы мышц и вестибулярный аппарат, тренируют координацию, выносливость, способствуют быстрому похудению. Во время тренировки вы получаете большую физическую нагрузку, но практически этого не замечаете.

Акробатика

 

Акробатика – тренировка, включающая в себя упражнения на ловкость, гибкость, прыгучесть, силу и балансировку. Акробатика не только укрепляет тело ребенка и способствует гармоничному физическому развитию, но и помогает воспитать характер.

Польза акробатики для здоровья:

  • Акробатика прекрасно тренирует все группы мышц, развивает силу и выносливость.
  • Делает тело гибким.
  • Укрепляет вестибулярный аппарат, улучшает координацию движений и ориентацию в пространстве.
  • Акробатика благоприятно влияет на работу практически всех органов и систем организма.
  • Способствует укреплению иммунитета.
  • Улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
  • Улучшает обмен веществ в организме.
  • Как и другие виды физической активности акробатика помогает держать свою фигуру в прекрасной форме и не позволяет набираться лишнему весу. Красивая осанка и подтянутость всего тела – вот отличительная черта акробатов.

Тренировки проходят с использованием акробатической дорожки и матов.
Продолжительность тренировки 1 час.

Растяжка

Растяжка (стретчинг) — это комплекс упражнений направленных на увеличения гибкости человека, улучшение эластичности мышц, укрепление суставов и связок.

Гибкость очень важна во многих видах спорта, она позволяет более качественно выполнять упражнения и избегать травм.

Растяжка полезна как детям, так и взрослым.

Продолжительность тренировки 1 час.

Общая физическая подготовка на основе легкой атлетики

Для того, чтобы подготовить детей к занятиям спортом, учебе в школе и ведению здорового и активного образа жизни, необходимы занятия по ОФП, в результате которых закладывается положительное отношение к физической культуре.
Необходимо с малых лет прививать ребенку любовь к спорту, умение взаимодействовать в коллективе, дисциплину, а в дальнейшем - умение добиваться поставленных целей в жизни, укрепление спортивного духа и характера, желание развиваться.

Цель ОФП
Занятия по ОФП направленны на создание необходимой спортивной базы, которая позволит в будущем развиваться в любом из спортивных направлений, а так же обеспечит ребенку здоровое детство.
Все упражнения подбираются с учетом уровня физической подготовки ребенка и направлены на укрепление здоровья, развитие мышечной системы, формирование правильной осанки и опорно-двигательного аппарата у детей.

В чем плюсы занятия ОФП на основе легкой атлетики?
· развитие скоростных способностей
· улучшение ловкости в самых разнообразных действиях, умение координировать простые и сложные движения
· увеличение работоспособности сердечно-сосудистой системы, органов дыхания
· увеличение силы, выносливости
· развитие координации и гибкости

ОФП для малышей от 3 до 5 лет

Тренировки направлены на общее физическое развитие, координацию, гибкость, подготовку к дальнейшим занятиям акробатикой и прыжками на батуте.
Тренировки проводятся в спортивно-игровой форме.

Все подробности у администратора и по телефону +79031122330

Функциональный тренинг для взрослых

Тренировка подразумевает разновидность силовых нагрузок, которая направлена на развитие мышечной силы, работая с собственным весом или используя специальные тренажеры. Принцип выполнения упражнений предусматривает последовательное включение в работу всех групп мышц. Таким образом, ваше тело строится заново и становится более гибким и выносливым. К тому же, занятие таким видом спорта способствует быстрому сжиганию жира за счет повышения скорости обменных процессов, что будет выгодно отображаться на фигуре.

Составленные программы по функциональному тренингу обязательно должны включать в себя следующие особенности:
- Работу с собственным весом. В этих случаях в качестве силовой нагрузки используется масса своего тела. Сюда относятся отжимания, приседания, прыжки на скакалке и прочее.
- Упражнения с гимнастическими снарядами — брусьями, кольцами, турником и канатом.
- Занятия на развитие выносливости.
- Задания с грузами. Здесь применяются штанги и гантели. Классическая тяга поможет сформировать силовой мышечный каркас.

Также тренировки по функциональному тренингу могут включать применение инвентаря с балансирующей основной. Например, сохранение равновесия на неустойчивой поверхности предусматривает энергетические затраты, при этом нагрузка на суставы является минимальной.
Врачи рекомендуют данный вид нагрузок как оптимальный вариант для прохождения реабилитационного курса после получения различных травм. Таким образом, значительно ускоряется процесс восстановления двигательной активности, и человек сможет быстрее вернуться к нормальному образу жизни.

Групповой фитнес состоит из разнообразных компонентов!
· Высокоинтенсивные круговые тренировки
· Интервальные тренировки
· Функциональные тренировки с использованием тренажеров
· Силовые тренировки 
· Беговые тренировки
· Стретчинг
· Тренировки с упражнениями из разных видов спорта
· Прохождение теста для контроля результатов
· Интересные задания с соревнованиями и мотивацией

Различные групповые тренировки не дадут заскучать, будоража соревновательный импульс усталого тела и неустанного эго.

 

 

Друзья! Спешим поделиться с вами радостной новостью!!! Теперь Батутно-акробатический центр UP является членом МОСКОВСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ПРЫЖКОВ НА БАТУТЕ!!!
Ура!!! Мы будем растить спортсменов!!!